Proteine siero, caseina o entrambe?

[ale82]

Dipende a che ora vai a dormire.....però cenare solo coi beveroni nn è il top..piuttosto stai un po + sveglio!!!!
In teoria finito appena finito l'allenamento è meglio assumere "beveroni liquidi" x nn innestare il processo di digestione (che neccisità di afflusso sangue ecc...)...ma intendo proprio nell'immediatezza...alla fine tra doccia e altro cenerai dopo almeno 45 min credo, e nn esiste questo problema...

[Vegeku]

Dipende a che ora vai a dormire.....però cenare solo coi beveroni nn è il top..piuttosto stai un po + sveglio!!!!
In teoria finito appena finito l'allenamento è meglio assumere "beveroni liquidi" x nn innestare il processo di digestione (che neccisità di afflusso sangue ecc...)...ma intendo proprio nell'immediatezza...alla fine tra doccia e altro cenerai dopo almeno 45 min credo, e nn esiste questo problema...

Ma così perderei il benificio (che dai vostri discorsi sembra rilevante)di assumere proteine subito dopo l'allenamento. Difatto comincio a mangiare intorno alle 23 e in linea di massima non dovrebbe essere un problema farmi un bibbidone di proteine con il latte e magari fette biscottate che fornirebbero i carboidrati necessari al post work. Quindi o una cena o un bel bibbidone...dato che vorrei cercare di ottenere il massimo benficio dall'alimentazione che mi consigliate???