Ciao a todos, io mi alleno dalle 21 alle 22 circa e quando ritorno ceno: primo(carbo) e secondo(proteine) ricaricando così di glucidi e proteine i muscoli. Ma a questo punto mi sorge il dubbio che non sia il modo ottimale considerando i tempi piuttosto lunghi di digestione sarebbe meglio che mi facessi un bel bibbidone di proteine con il latte????????