carico split

[Sarge]

fai un po di parallele

[Superpippo]

come si fa l'hack squat?

[Sarge]

c'è la macchina....sennò bilanciere dietro le cosce e scendi come in uno stacco al contrario molto difficile

[Nemintek]

ho notato una cosa...per il petto solo la panca faccio?
croci,spinte con bilancere,non le abbiamo contemplate...è sufficiente così?
e qualcosa per i trapezi?
devo trovare un nome figo per il diario ora...

Come per il petto solo panca? -.-

La fai 2 volte a settimana, in più fai anche la panca stretta che da uno stimolo diverso al petto e anche il lento avanti che da uno stimolo alla parte alta.

Per me è sufficiente al massimo nel giorno della panca pesante inserisci 2 o 3 serie di spinte manubri su inclinata.

Per i trapezi non ti preoccupare fai già 2 volte stacchi e anche rematori, pensa a fare il grosso prima

[Superpippo]

grazie!Ora mi ha fatto dare la rep!!!
ho aperto il diario!!!mi delucidi sulla domanda che ho fatto anche a Somo sul diario?ormai ci si risponde lì...grazie mille!