Proteine siero, caseina o entrambe?

[ale82]

La mattina a colazione sieroproteine....
Dopo allenamento in teoria sieroproteine,xchè dovresti avere un rilascio immediato.. alcuni prendono anche dei gainer xchè contengono dei carbo..io invece prendo subito del glucosio e dopo poco le siero....x me è molto meglio..
Prima di andare a dormire le proteine devono essere a rilascio graduale (quindi=caseinato).

[Garzante]

ankio volevo porre la stessa domanda..

per il PWO conviene prendere proteine sempre e solo 100% Whey

oppure sarebbe meglio assumere Proteine Complete (Whey, Caseine, Albumine) ?
(a proposito uso queste: http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1030069322 e devo dire che come gusto e solubilità sono ottime)


secondo il mio semplice ragionamento sarebbe meglio la 2° visto che personalmente il WO lo finisco verso le 17.. prendendo proteine complete avrei non solo un rilascio immediato ma anche un rilascio graduale che mi "copra" fino alla cena

(magari dico una str.zata)