Larry Scott
Ciclo di Massa
ueeee
17.30 18.40
Panca
1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x6 90 kg
1x4 110 kg
1x6 105 kg
1x6 100 kg
1x8 90 kg
1x10 80 kg
pian piano con buffer, salgo coi kg... buono cmq
Panca 45 manubri
4x6
45''
30 kg
DIP
3x10
1'
Pectoral
3x15
1'
Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]
1x6
2x4 + 20 kg cintura
2x8 + 10 kg cintura
2x8
bene... ho aumentato il rom...
Lat machine con triangolo
5x8
50''
70 kg
Pull down lat
3x12/15
20 kg
1'
Push down cavi con corda
5x8
30 kg
1'
voto 7
ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buona panca!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo Teo! Il pettorale come va?
Larry Scott
Ciclo di Massa
veramente, la panca fa cagare
insomma... lo sento parecchio... devo evitare il cedimento assolutamente con i grossi carichi, o le rep giuste giuste...
poi porca ***** non capisco i tempi di recupero
l'altra volta ho fatto
6x107,5
e ieri
4x110
ed ero parecchio piu' fresco... inoltre a livello di doms sento sempre piu' il destro...
non so che cazz di lesione è, cmq non importa, finchè posso allenarmi
Permessi di Scrittura
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