Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Old style

[twins]

best style!

[twins]

gambe

- squat al MP (con ginocchiere) 5x8/8/6/6/6@160/180/190/190/200 (dite quello che volete sul MP e sul fatto che si è facilitati ma provate a mettervi 200 kg sulle spalle e pompare.... moooooooooooooolto soddisfatto)

- pressa a 45 3x10/7/8@290/310/310

- leg extention 3x10/8/8@40/40/35


finito ma morto...come al solito scendere le scale x gli spogliatoi un disastro

[123456789]

caspita eheh

[Teo86]

in effetti, sono cmq 200 kg

[menphisdaemon]

No..sono 6 colpi per 200 Kg

[twins]

oggi schiena (spessore) e bic

allenamento un po scazzato, ho risentito del wo di ieri. doms esagerati alle gambe....forse 3 wo di fila sono un po troppi...in questo momento.

sto mangiando un sacco di cazzate ma STASERA mi sono pesato è sono 84.4...3 etti in meno....ma che ca.zzo sto a scomparire!

[menphisdaemon]

Volevo proprio chiederti del peso..

[zacros]

Non ti lamentare sennò il fisico ti ascolta e non ti fà + dimagrire per dispetto

[twins]

non mi lamento ma *****. mi sto rimpinzando di dolciumi e calo...c'è qualcosa che mi sfugge

[zacros]

Magari hai dato una bella scossa al metabolismo

[menphisdaemon]

Magari lavorando per + di 12 ore sei un pò stressato

[twins]

spalle + richiamo petto

tutto in serie da 8/10. non so i carichi perchè sono andato in un altra palestra e non so quanto pesava il bilanciere e il bilanciere della MP.
buon pumping.
da domani mi rimetto a dieta

[menphisdaemon]

Ma facendo una valutazione tecnica: hai trovato le gnocca che non ti fai + sentire??!

[twins]

magari...lavoro ancora alacremente di mano....

oggi schiena tricipiti

- pin pull libero 4x10@124
- pulley basso con barra presa supina 3x10@75
- pulley unilat con maniglia 3x10
- pulley unilat senza maniglia 3x10

- french press con manubri 3x10@16
- push down 3x10@65