Secondo allenamento 2° settimana, oggi stacchi

Allenamento 05.03.08

Stacchi 1x3@135kg 3x3@125kg rest 2'
Dovevano essere il 95%1RM ma lo è stata solo la prima serie, complice il fatto che è qualche tempo che non facevo più gli stacchi, ho dovuto abbassare il carico dalla seconda serie in poi per riuscire a fare delle triple decorose, non sono comunque abbattutto, sapevo che oggi sarebbe stata dura, prima dello stop dagli stacchi avevo chiuso con una doppia a 140, e oggi con la prima tripla a 135 credo di non essermi abbassato di molto.

Trazioni 2x8@BW 1x7@BW rest 2'
Inizialmente era un 3x6 ma siccome ne avevo abbastanza abbiamo alzato un pò di reps in corso d'opera.

Press manubri seduto 3x6@20kg rest 2'
Ho alzato a 20 ma le ho chiuse con un pò di difficoltà....... i 22 kg restano comunque un'obiettivo.... ecchecaz

Shrug 3x8@100kg rest 2'
Alla pek dek (o come diavolo si scrive) Pacco pesi esaurito, e mettilo lì!

Calf in piedi 3x8@75kg rest 2'
Niente da segnalare, nessun cambiamento di carico da settimana scorsa.


Sono abbastanza soddisfatto per il lavoro sulla schiena, venerdì spero di rendere meglio di una settimana prima.