Visione: Panca, squat, stacco

[Visione]

Dunque Visione nello squat non sei parallelo per niente, devi sforzarti per scendere di più.

Inoltre cerca di incastrare il bilanciere più in basso all'altezza dei delts posteriori all'inizio ti sarà difficile ma se farai così migliorerai il leveraggio. Cerca magari di allargare un pò lo stance così potrai favorire la discesa ed essere parallalo. Non sei durissimo di schiena e lo spotter messo così non ti serve proprio a una sega

Nello stacco con quell'inquadratura non si capisce molto, cerca la prossima volta di riprenderti di lato, l'unica cosa che capisco è che parti col culo alto ma più di cosi non saprei dirti.

ok nel secondo video dello squat mi sembra di scendere un po' di più. oltre faccio proprio fatica anche senza peso, devo fare un po' d'allungamento anche, femorali?
ho messo gli ultimi due video di stacco di lato.
grazie nem per rispondermi sempre tempestivamente, magari settimana prossima se riusciamo ci vediamo che mi dai qualche consiglio dal vivo?

[Nemintek]

Scusa non li avevo visti gli altri video di stacco!!!

Dunque parti col culo molto alto e di conseguenza con schiena parallela al pavimento, attento che non è ben iperestesa cerca di essere più duro e teso, così tiri tutto il peso di schiena e cerca di spingere bene coi piedi per terra. Inoltre non accenni bene la fase di chiusura finale!

Riguardo ad un allenamento insieme per me va benissimo, considera che io ho tutto il necessario a casa quindi se vuoi potresti venire da me senza nessun problema

[fifty]

Nello squat sei "molle" e ci sono troppe incertezze prima di iniziare la discesa, appena sufficiente.
Nello stacco, concordo con Nem.
La concentrica eseguila tirando verso di te, per neutralizzare in parte la forza di gravità, e non verso l'alto.
La discesa (fase eccentrica) non va eseguita, fai come se fosse uno stacco rumeno e lascia andare il bilanciere, ti riposizioni e riparti
Comunque sei sulla buona strada!

[Corvette]

Altissimo lo squat e nello stacco tiri di schiena e usi poco le gambe.

[Visione]

ok ho capito o quasi non comprendo bene e non sei il primo a dirlo cosa vuol dire molle. Dovrei contrarre più i muscoli?
nelle squat dopo che ho guardato il primo video ho provato a scendere il più possibile. Faccio davvero fatica ad andare più giù, può essere un discorso di forza o di allungamento ? (per intederci se provo a torccarmi le punte dei piedi arrivo alle tibie). tirare indietro e non in su anche questo mi avevano già detto ma faccio fatica ancora a passare dalla teoria alla pratica.
grazie a tutti

[Nemintek]

Per molle si intende che sei molla! Scusa la tautologia

Devi essere un blocco di marmo, duro quando parti, deciso scendi (parallelo ALMENO) e poi risali tutto di un pezzo, se fatichi a scendere cerca di allargare un pò lo stance dei piedi

Per lo stacco forse la questione di dire "devi tirare indietro" è la più complicata all'inizio e ti capisco, ma devi avere come la sensazione di fare un tuffo all'indietro, hai presente i sommozzatori quando si tuffano dalla barca nel mare? Ecco così!

[panel]

tutti gli bestemmiate dietro perchè scende poco. a me non sembra poi così poco, mi sembra un'escursione standard per uno che non vuole rischiare di farsi male