carico split

**Superpippo** · 05-03-2008, 04:09 PM

quelle trazioni prone sono la mia bestia nera,non ce riesco proprio(peso tantino

),ne faccio 2 o 3...migliorerò...sono stato fermo 6 gg per salute non eccelsa,oggi torno con una full body e da lunedì inizio così!!!!

**Superpippo** · 05-03-2008, 04:11 PM

un ultima cosa...la panca stretta con bilancere classico o kambered?cosa consigli?GRAZIE MILLE,ti darei 30 reputazioni,ma non me lo pernmette,dice che devo darla in giro....

**Nemintek** · 05-03-2008, 06:21 PM

Anche tu che devi darla in giro?

La panca stretta falla con un bilanciere normale

Se vuoi un consiglio apriti un diario così potrai tenere tutto monitorato e ricevere sempre consigli

**Superpippo** · 05-03-2008, 10:12 PM

si,ho questo vizietto...ma quasi quasi...ok!!!!ora lo apro...ma non so se potrò essere costantissimo...
una dubbio sulla panca...
la volta scorsa ho fatto 5x5 70kg...
oggi volevo fare 6x4 caricando un pò...ho aggiunto 2.5 per lato,dunque 75...le prime 3 serie ok,la 4 sono scoppiato...sono dovuto tornare a 70...

ho sbagliato qualcosa o è normale,la prox volta ne farò 6?(spero

)

**Superpippo** · 05-03-2008, 10:16 PM

ho notato una cosa...per il petto solo la panca faccio?
croci,spinte con bilancere,non le abbiamo contemplate...è sufficiente così?
e qualcosa per i trapezi?
devo trovare un nome figo per il diario ora...

**Sarge** · 05-03-2008, 10:18 PM

fai un po di parallele

**Superpippo** · 05-03-2008, 10:20 PM

come si fa l'hack squat?

**Sarge** · 05-03-2008, 10:22 PM

c'è la macchina....sennò bilanciere dietro le cosce e scendi come in uno stacco al contrario

molto difficile

**Nemintek** · 06-03-2008, 09:44 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

ho notato una cosa...per il petto solo la panca faccio?
croci,spinte con bilancere,non le abbiamo contemplate...è sufficiente così?
e qualcosa per i trapezi?
devo trovare un nome figo per il diario ora...

Come per il petto solo panca? -.-

La fai 2 volte a settimana, in più fai anche la panca stretta che da uno stimolo diverso al petto e anche il lento avanti che da uno stimolo alla parte alta.

Per me è sufficiente al massimo nel giorno della panca pesante inserisci 2 o 3 serie di spinte manubri su inclinata.

Per i trapezi non ti preoccupare fai già 2 volte stacchi e anche rematori, pensa a fare il grosso prima

**Superpippo** · 06-03-2008, 10:27 AM

grazie!Ora mi ha fatto dare la rep!!!
ho aperto il diario!!!mi delucidi sulla domanda che ho fatto anche a Somo sul diario?ormai ci si risponde lì...grazie mille!