Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Secondo me delle valide alternative sono:
- split in A-B. Hai multifrequenza ma vari gli esercizi quindi è anhe più divertente
- fare ogni sessione i tre fondamentali(ovviamente non tutti i giorni tutto pesante, magari fai pesante medio e leggero alternando i tre esercizi) e poi variare nei complementari. Per esempio il giorno di squat pesante fai complementari per le gambe, panca pesante fai complementari per spalle e tricipiti e giorno di stacco pesante fai complementari per schiena e bicipiti.

Il prossimo ciclo inizierò anch'io la definizione e ho intenzione di provare il 5x5 Bill Starr
No squat, non posso usare le ginocchia salvo che nel leg curl in cui nn mi fanno male. (cartilagine ciao ciao). Gli stacchi non li ho mai provati, sono quelli a gambe tese? Mi danno l'idea di far male alla schiena...piuttosto, ho un leggero schiacciamento vertebrale in zona lombare, la cinta puo' aiutare?