Larry Scott
Ciclo di Massa
Anche gli addominali sono un muscolo come gli altri. Non dico di scendere a 4 ripetizioni ma 10/12 con carico o su panca declinata fanno il loro effetto. Magari alternare giorni ad alte con giorni a basse ripetizioni. Soprattutto se li hai sempre allenati ad alte ripetizioni con il cambio dello stimolo vedi la differenza (parlo per esperienza personale e quindi può cambiare da persona a persona)
Principiante
io però mi alleno a casa,come mi consigli di farli con un sovraccarico?magari i semplici crunch con un peso poggiato sul petto?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si, poggi un disco (o un manubrio ma è più scomodo) e li fai normalmente. Io mi trovo bene soprattutto con i sit up appesantiti. Se hai la possibilità potresti anche provare a farli con l'elastico
Principiante
ok grazie ancora!
vado a provare!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
usa la fantasia(chessò, fai gli addominali con una cassa d'acqua sul petto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
[d-|]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
o magari incollati la schiena sulla panca e cerca d far crunch vincendo la resistenza della colla
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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