carico split

[Heavy Metal]

cioè?cosa comporta?
minor rendimento?
perchè io negli anni scorsi,da totale ignorante,ho fatto sempre
3 full body a settimana,tutto 3x15,tutto spinto al max...
non ho ottenuto molto,ma pensavo dopendesse dalla troppa frequenza e dalle reps...

3x15 non è alta come intensità...