Allenamento 03/03/2008

Squat classico ME:

1x10 40kg
1x8 60kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg
1x2 150kg con fasce

Note: buono squat,ho provato le fasce ma mi stavo per uccidere

Stacco classico ME

1x3 150kg
1x2 160kg
1x1 170kg
4x1 180kg
4x1 190kg

Note: dopo lo squat ero stanco e pensavo di non farcela con lo stacco e invece sono riuscito a fare l'8x1 aumentando dai 180 ai 190kg.

Trazioni alla sbarra presa stretta

5x6

Pulley:

2x10 60kg

Polpacci in piedi:

3x10 110kg

Note: complementari ridotti all'osso per la stanchezza,comunque il WS mi uccide