Allenamento di oggi (premetto poco gratificante visto che due settimane di stop e una notte insonne si sono fatte sentire)

Petto
Butterfly 1'30''rec
3x15 40kg-45kg-50kg

Panca piana 2'rec
4x10 68kg (le ultime 2 serie non sono riuscito a completarle)

Croci su panca inclinata 1'30'' rec
3x12 18kgxman- 16kgxman 14kgxman

Bicipiti

Curl con manubri 1'30''rec
3x12 14kg-16kg-18kgxman

Curl concentrato 2'rec
4x10 14kg

Curl asta ai cavi 1'30''rec
3x12 32kg-30kg-27kg


Commento:come ho detto all'inizio non sono rimasto soddisfatto,benchè sopratutto i bicipiti abbiano lavorato, non sono riuscito a chiudere alcune serie con i pesi che mi ero preposto.
Sto cercando di megliorare l'esecuzione della panca tenendo a 45gradi le braccia e devo dire che i dolori alla spalla destra non si sono presentati.