IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Udite, Udite!!!! Accorrete gente..... nunc est bibendum... finalmente dopo mesi, dopo giorni di "estrema sofferenza" , allenamento dopo allenamento, posso dire a gran voce: "SOLLEVO 100kG". Ebbene si , oggi è successo, pure dai rialzi...ahahahha Vedremo tra tre settimane....

Stacchi dai Rialzi (18cm):
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg
- 1x2 @ 60Kg
- 1x1 @ 70Kg
- 1x1 @ 80Kg
- 1x1 @ 90Kg
- 1x1 @ 95Kg
- 1x1 @ 100Kg

Panca(5x max tecnico @ 65%):
- 1x5 @ 20Kg
- 1x15 @ 24Kg
- 1x10 @ 24Kg
- 1x9 @ 24Kg
- 1x8 @ 24Kg
- 1x9 @ 24Kg

Squat(singole fino 80% + 3x max tecnico @70%)
:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x3 @ 30Kg
- 1x2 @ 40Kg
- 1x1 @ 50Kg
- 1x1 @ 56Kg

- 1x3 @ 50Kg
- 1x4 @ 50Kg
- 1x3 @ 50Kg

Box Squat Alto con SAfety BAr:
- 1x5 @ 45Kg
- 1x10 @ 65Kg
- 1x15 @ 65Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

ahaha!
sono contentissimo per te.. ottimo lavoro
nn oso pensare quanto staccherai tra un pò di tempo senza rialzi e con cinta
(sicuramente + di numeretto)

[zacros]

Bravissima Irene

[TheIron]

hai i miei stessi identiciiii carichiiiiiii ahahahah ...
che cacchio rido?


sei forte

[Nemintek]

lol Iron mi sa che tra non molto ti supera

[TheIron]

Vuoi sapere la verità? sono io la ragazza di somo ahahahahahha

stai attento che non superi anche te

Irene, quanto pesi?

[IrenePL]

Vuoi sapere la verità? sono io la ragazza di somo ahahahahahha

stai attento che non superi anche te

Irene, quanto pesi?

Giu le mani dal MIOragazzo.....
Cmq peso 54 kg per 1,65

Ps: dimenticavo... grazie per i complimenti