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Discussione: IrEnePL-OnLineTrainingJournal

  1. #91
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    Felice

    @ Somoja
    grazie claudio...programma simpatico...ancora nn capisco, cosi leggendo, quanto sia pesante e faticoso...Da lunedi lo testeremo, speriamo di completarlo tutto...

    @ Nemintek
    Obiettivi a lungo termine?!?!?!
    No, solo a brevissimo...voglio fare a tutti i costi i 40Kg di panca e i 100 Kg di stacco....
    Mi piacciono le cifre tonde....Non vedo l'ora di riusciurci

  2. #92
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    cifre tonde?
    allora 50kg di panca e 100 di stacco no?

  3. #93
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    cifre tonde?
    allora 50kg di panca e 100 di stacco no?

    Si certo... ma se progredisco nella panca di mezzo chilo in mezzo chilo, diventero vecchia prima di arrivare ai 50!!

  4. #94
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    da parte mia o da parte sua?
    Ma chi ti vuole a te pussa via!! ahahahahahahahah

    Beh allora cifre tonde 100kg di panca e 150kg di stacco! No dai forse è troppo

  5. #95
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    Felice

    Oggi siamo andati in palestra prestissimo...infatti ero a casa alle nove...wao da quanto tempo... Sto sempre seguendo il programmino di scarico...

    Squat:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 5x5 @40Kg

    Panca:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @25Kg
    - 1x3 @27Kg
    - 1x2 @29Kg
    - 1x5 @30Kg

    Stacco:
    - 1x5 @40Kg
    - 1x5 @50Kg
    - 4x3 @50Kg

    Trazioni Supine Assistita:

    - 1x1
    - 1x2
    - 1x3

    Jumpset:

    - Lento Avanti con Bilanciere:
    1x20 @8Kg
    2x20 @10Kg

    -Lat Machine:
    1x20 @ 15Kg
    2x20 @ 20Kg

    Ps: Non ero abituata a lavorare con tutte qst ripetizioni...infatti mi ha stupito come arrivavo a fine serie..e si capisce come...

    Addome:
    Situp 3x30
    Ultima modifica di IrenePL; 27-02-2008 alle 10:23 PM

  6. #96
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    Somoja è un tiranno
    Bene, bene...eheheh...sicuramente i 100 kg di stacco li vedrai mooolto presto
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #97
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    Felice

    Ho appena finito di fare il dolce della domenica...meglio, del sabato: rotolo con dentro crema simil rocher.... nn vi dico cosa c'è dentro perche se no voi cosi fiscali sull'alimentazione mi fate bannare in direttissima

    Cmq parlando di cose serie, oggi sono andata dal podologo il quale esattamente un anno fa mi aveva daagnosticato (cioè era palese ma avevo le fette di prosciutto sugli occhi) il retropiede varo ed un insufficiente muscolatura che nn era in grado di conpensare lo squilibrio...ebbene dopo un anno mi ha ha trovato miglioratissima all'esame baromentrico risultava una risposta muscolare degna di nota... ovviamente tutto merito del mio amore e del powerlifting....yeah buddy!!!!

    Bando alle ciancie ecco l'allenamento di oggi:

    Squat:
    - 1x5 @20Kg
    - 1x5 @30Kg
    - 5x5 @40Kg

    Panca:
    - 5x5 @20Kg

    Stacco:
    - 1x5 @40Kg
    - 1x3 @50Kg
    - 1x2 @60Kg
    - 1x1 @70Kg

    Jumpset:
    - Panca Piana con i Manubri:
    1x6 @ 8+8 Kg
    4x6 @ 10+10 Kg
    - Rematore con Manubrio:
    1x6 @ 8 Kg
    4x6 @ 12 Kg

    PS: anche se era l'ultima seduta della settimana di scarico devo dire che mi ha distutta ero stanchissima, sara sicuramente colpa della giornata frenetica di oggi...Ora vedremo da lunedi inizieremo "SUL SERio"

  8. #98
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    Citazione Originariamente Scritto da °LouisaLeuven° Visualizza Messaggio

    Cmq parlando di cose serie, oggi sono andata dal podologo il quale esattamente un anno fa mi aveva daagnosticato (cioè era palese ma avevo le fette di prosciutto sugli occhi) il retropiede varo ed un insufficiente muscolatura che nn era in grado di conpensare lo squilibrio...ebbene dopo un anno mi ha ha trovato miglioratissima all'esame baromentrico risultava una risposta muscolare degna di nota... ovviamente tutto merito del mio amore e del powerlifting....yeah buddy!!!!
    non ho capito una parola
    ma mi fa tanto piacere

  9. #99
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    Felice 3/3/2008

    Udite, Udite!!!! Accorrete gente..... nunc est bibendum... finalmente dopo mesi, dopo giorni di "estrema sofferenza" , allenamento dopo allenamento, posso dire a gran voce: "SOLLEVO 100kG". Ebbene si , oggi è successo, pure dai rialzi...ahahahha Vedremo tra tre settimane....

    Stacchi dai Rialzi (18cm):

    - 1x5 @ 40Kg
    - 1x3 @ 50Kg
    - 1x2 @ 60Kg
    - 1x1 @ 70Kg
    - 1x1 @ 80Kg
    - 1x1 @ 90Kg
    - 1x1 @ 95Kg
    - 1x1 @ 100Kg

    Panca(5x max tecnico @ 65%):

    - 1x5 @ 20Kg
    - 1x15 @ 24Kg
    - 1x10 @ 24Kg
    - 1x9 @ 24Kg
    - 1x8 @ 24Kg
    - 1x9 @ 24Kg

    Squat(singole fino 80% + 3x max tecnico @70%)
    :

    - 1x5 @ 20Kg
    - 1x3 @ 30Kg
    - 1x2 @ 40Kg
    - 1x1 @ 50Kg
    - 1x1 @ 56Kg

    - 1x3 @ 50Kg
    - 1x4 @ 50Kg
    - 1x3 @ 50Kg

    Box Squat Alto con SAfety BAr:
    - 1x5 @ 45Kg
    - 1x10 @ 65Kg
    - 1x15 @ 65Kg

    Addome:
    Situp 3x30
    Ultima modifica di IrenePL; 04-03-2008 alle 03:01 PM

  10. #100
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    ahaha!
    sono contentissimo per te.. ottimo lavoro
    nn oso pensare quanto staccherai tra un pò di tempo senza rialzi e con cinta
    (sicuramente + di numeretto)

  11. #101
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    Bravissima Irene

  12. #102
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    hai i miei stessi identiciiii carichiiiiiii ahahahah ...
    che cacchio rido?


    sei forte

  13. #103
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    lol Iron mi sa che tra non molto ti supera

  14. #104
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    Vuoi sapere la verità? sono io la ragazza di somo ahahahahahha

    stai attento che non superi anche te

    Irene, quanto pesi?

  15. #105
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    Vuoi sapere la verità? sono io la ragazza di somo ahahahahahha

    stai attento che non superi anche te

    Irene, quanto pesi?
    Giu le mani dal MIOragazzo.....
    Cmq peso 54 kg per 1,65

    Ps: dimenticavo... grazie per i complimenti
    Ultima modifica di IrenePL; 04-03-2008 alle 02:12 PM

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