Citazione Originariamente Scritto da frank80 Visualizza Messaggio
Non so cosa o come consigliarti per il meglio perchè non conosco il tuo grado e cosa hai fatto fino ad ora.
diciamo che più o meno come esercizi ci siamo...
Ma solo 2 volte alla settimana puoi allenarti?
Nel mio primo post di questo thread ho messo il link al mio diario di allenamento, lì ho scritto tutte le mie caratteristiche.

La scheda è per 3 volte a settimana, Lunedì Mercoledì Venerdì (A-B-A) e diventa B-A-B la settimana seguente e così via.