Chiamasi sfida... panca!

[123456789]

Si alla fine è quello... che vario TOTALMENTE per qualche mese...che passo da cedimenti e 1xweek a 3xweek con progressioni ecc... e poi l'importante è che mi diverto...

[.:überfranz:.]

ahhhhhhhhhhh ho visto il sommo con la foto nuova!!!!!
ma mettila un pochino piu' grossa non si vede molto
messo bene come sempre pero'
scusa 123 per l'OT

[123456789]

3 sett ancora, e si parte... non pensiate che abbia già cambiato idea
3 week e finisco il lavoro attuale, scarico e test dei pseudo massimali su cui partire... un meso di 5x1, un meso dell'altra scheda di somo, con stacchi dai rialzi/box alto...e poi ci si pensa [ho delle idee, che esporrò piu avanti]

@somo, avevo letto che nel 5x1... le sessioni di 4x2, in realta erano dei 1+1, quindi con riappoggio... mi sbaglio? ma questo solo nello squat o anche in panca? [dato che nello stacco il riappoggio/risettaggio cè sempre]

sciau

[°°sOmOja°°]

quella era un'idea, poi ho preferito fare delle normali doppie, si perde troppo tempo a poggiare e ripartire, dissipando lo stimolo ipertrofico (che un minimo ci vuole)

[123456789]

ok... vada per doppie normali...

[123456789]

Da lunedi si parte... chi vuole vedere un pò che combino, posto come al solito tutto sul diario...

[123456789]

@somo: nel 5x1 non vedo complementari allo squat/stacco [a parte remo/trazioni] ma robe del tipo gm ecc... non servono? cè già troppo volume tra SQUAT e STACCO?