daccrordissimo con quello che ha detto Nemintek potresti anceh provare all'inzio (diciamo 3 sett) la piramidale inversa che è quella dove avrai uno stimolo sulla forza e poi utilizzare il 5x5 per altre 3 sett (parlo semrpe degli esercizi principali) così in un ciclo di 6 settimane hai uno stimolo diverso e quando cambierari dal piramidale al 5x5 potresti aumentare anche i carichi.

ciao