L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

**Nemintek** · 02-03-2008, 09:34 AM

No, non va affatto bene, il corpo va allenato TUTTO e non solo pettorali e bicipiti perchè fanno fighi in spiaggia..a parte che se tu volessi braccia grosse dovresti allenare di più il tricipite che è quello che fa più volume in un braccio

Comunque quello che hai scritto non ha molto senso 10-2x8-10, che vuol dire da un minimo di 2 a un massimo di 10 serie?? In base a cosa??

Ti consiglio di leggere ancora un pò il forum e di allenarlo tutto il corpo soprattutto con i fondamentali: squat, panca e stacchi in primis poi trazioni a corpo libero, rematori e lento.

**gex** · 02-03-2008, 02:31 PM

nemintek cmq io nn ho mica scritto ke mi alleno solo con panca piana,pettorali o altro...io faccio un allenamento completo sia x pettorali.dorsali,bicipidi,gambe....tutto...io dicevo solo semplicemente se la serie va bene in questo modo: 10-8x2-10...ok?

**Nemintek** · 02-03-2008, 02:37 PM

Non capisco se riferisci a 8 o 10 serie per esercizio son troppe, rileggi un pò il 3d e il forum. Per i fondamentali un 5x5 va benissimo per i complementari 3 o 4 serie van già bene.

**gex** · 02-03-2008, 02:41 PM

nemintek allora io faccio prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi altre 8 alzate e infine altre 10...ok?tu ke dici vanno bene?ho letto ke molti fanno a piramide cioè?

**Nemintek** · 02-03-2008, 02:44 PM

No aspetta tu hai scritto prima 10-8x2-10 il che vuol dire 10 o 8 serie x 2 o 10 ripetizioni il che non ha molto senso sinceramente.

Comunque se vuoi fare il piramidale ti consiglio di farlo inverso 4-6-8-10-12 ad esempio.

**gex** · 02-03-2008, 02:47 PM

nemintek si infatti scusami ma avevo scritto male..cmq tipo piramide è migliore x quale motivo?quando poi giustamente faccio questa piramide devo sempre aumentare il peso?