WO di venerdi 29 febbraio 2008: Spalle + Abs
Risc.: 10' Ellittica
SPALLE
Seated dumbbell press
4 x 6 23+23 r. 2'. Buona esecuzione. Ci potrebbero stare anche 25+25.
Iso-lat shoulder press machine
Macchina occupata quindi warmup con 2 sets di military press 2 x 10 @ 23 e 2 x 8 @ 32
4 x 6 36+36 r. 2'. Bene. Obiettivo 40+40.
Standing dumbbell lateral raise
4 x 6 16+16 r. 1'30". Ho sbagliato a prendere i manubri e dopo il primo set ho realizzato che erano da 16 invece che 14...
Standing shrugs machine
4 x 6 60+60 r. 1'30"
ABS
Incline bench weighted crunch
4 x 15 +16 Kg. r. 1'
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