inpostare una body recomposition

[SognoDaBAR]

Bah leggendo un po' in giro mi son fatto l'opinione che l'unica cosa davvero importante per conservare al contempo quanta piu' possibile massa magra e' avere un alto apporto proteico, il resto va individualizzato, ad esempio io i carbo li sento tantissimo e quindi preferisco toglierli e fare shift calorici, tutte le strade portano a Roma

[ApprendistA]

non posso che darti ragione a quanto stai di pro? 2gr/kg?

[SognoDaBAR]

L'intenzione era di partire da quella cifra e poi cominciare a monitorare la chetosi dopo due settimane

Tu a quanto volevi stare?

[Nemintek]

Senza ricercare le finezze secondo me potresti stare tranquillamente in normocalorica ed avere taaaaaaaanta pazienza, alla fine l'allenamento è sistemato, una buona dieta, imboccarsi le mani e i risultati arrivano.

[°°sOmOja°°]

io nn sono un tipo molto paziente, preferisco le diete cicliche.
sofferenza ma risultati rapidi, almeno secondo la mia esperienza.

comunque ad una persona sana di mente\normale darei lo stesso consiglio che ha dato nemintek

[ApprendistA]

ahahah bè non è che dia torto a nessuno dei due eheheh è un periodo in cui non sono molto paziente ma cerco di esserlo e quindi il discorso di nemintek potrebbe andare bene cmq per curiosità in normo, quanto tempo pensi che ci voglia?
e per quanto dici te somoja, cosa intendi per dieta ciclica? nello stesso mesociclo aumentare e abbassare le kcal a seconda dell allenamento o del riposo?

[°°sOmOja°°]

nella stessa settimana passare da kcal molto basse a molto alte.