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Discussione: Chiamasi sfida... panca!

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  1. 01-03-2008, 05:34 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    inizia cercando una logica in TUTTO quello che fai
    poi in base alle sensazioni modifica.
    una cosa è sicura: c'è da farsi il c..o!
    Per lo stacco... parlo di stile che mi sono trovato meglio... anche se lho fatto una volta sola [per il resto feci solo pinpull SUMO, ora sono tornato a farlo classico!] Bhè, il max su cui calcolerò le percentuali lo faccio dallo stacco sumo... vedremo...
    Primo meso: 5x1...
    complementari
    Lun
    Jumpset:
    - floor press\ panca piana\ panca inclinata bilancere\manubri 2\5x6
    - rematore manubrio\bilancere 2\5x6
    Addome

    Mer
    Jumpset:
    - spinte in piedi ad un braccio\lento avanti bilancere\manubri 2\5x6
    - trazioni 2\5x6
    Addome

    Ven
    Rematore: 3-5x5
    lento: 2-5x5
    trazioni: 2-4x6-10
    oppure solo rematore.
    addome
    ecco, credo che partirò cosi...
    rst compl, sui 1,30/ 2 min...NO cedimento
    Ultima modifica di 123456789; 01-03-2008 alle 05:37 PM
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