Ieri ultimo WO della quarta settimana ...

3x15 per me è stato devastante ... sono andato a rivedere l'altro 3x15, durissimo pure quello, allora non era solo stanchezza l'altra settimana.

4° Settimana
Wo3 3x15 rest. 2'
Stacchi rumeni 3x15@80
Step up 3x15@18+18
Lat machine 3x15@55
Iper + rem bil 3x15@25
Lento Avanti 3x15@28
Alz. lat. completa 3x15@7+7

Come già detto devastante da lasciarmi senza fiato man mano che andavo avanti.
Sono partito bene con stacchi e step-up.
Lat machine durissima, ho chiuso ma veramente al limite.
Iper+remo, qui ho dovuto cambiare in corso d'opera, i primi due set chiusi ma il secondo cominciavo a sentire affaticamento ai lombari, iniziato il terzo ecco il flop, non salivo più, allora ho finito separatamente iper e remo, indi per cui a alte rep ho deciso che dividerò l'esercizio in due, (che ne dite)
Lento avanti, l'ho voluto, veramente voluto, e ci sono riuscito a chiuderlo .... spalle e tric. stracotti ....
Alzata laterale completa ha finito l'opera di distruzione

Sono soddisfatto di aver trovato nuovamente un allenamento che per prima cosa mi piace e faccio volentieri ... poi se darà anche i suoi frutti meglio ancora ...