Ieri ho saltato la sessione, vado tra 2 ore. Farò scheda B.
Ho modificato gli esercizi secondo i vostri consigli, ma non ho ancora capito come cambiare sets e reps. AIUTO

A (Petto, tricipiti, bicipiti, addome)

Panca piana
Distensioni con manubri, panca 30°

Panca stretta
Pushdown ai cavi, presa inversa

Curl bilancere
Curl alternato

4x20 Crunch

B (Gambe, schiena, spalle, addome)

Squat
Stacchi

Rematore bilancere
Lat Machine

Lento avanti
Alzate laterali

3x15 Hyperextension

3x15 Crunch inversi
3x15 Obliqui (all'attrezzo delle hyperextension)