Lo scarico andrebbe fatto, più o meno, dopo ogni meso di allenamento.

Se la tua scheda ti dura 4 settimane scarichi dopo 4 settimane (ovviamente, se non era intensa e ti senti freschissimo non è il caso di scaricare). Bene o male dovresti scaricare al termine di ogni scheda (che può essere 4/6 settimane circa).

Se non scarichi la prima volta (perchè credi di non sentirne il bisogno) allora alla prossima potrebbe quasi diventare d'obbligo!

Comunque il gioco sta nel conoscere e capire il proprio corpo..