Diario di ...Lux

[frank80]

Ciao Lux, ogni tanto passo a trovarti
Allora, vedo che ormai sei un piccolo guru del forum e noto che stai facendo progressi su tutti i gruppi muscolari. Voglio vedere delle foto prima dell'estate, vediamo sta bestia come si presenta alla prova costume.
Io devo ringraziarti per avermi permesso di utilizzare le tue schede, ho appena finito quella di forza full body con i carichi a onda (1x6 - 1x2 - 1x6 -1x2 capito..) ho avuto anche io delle belle soddisfazioni e aumenti di forza
venivo da due mesi di stop forzati (causa infortunio) ed è stato un tocca sana
Ora credo che continuero con gli altri 2 meso che vengono dopo, questa che fai oggi è troppo "etichettata" su di te per eseguirla...
Un saluto e ringrazia fifty di persona,per le magnifiche schede e le perle di saggezza che rilascia.
Ciao e mi raccomando sempre in gamba.

[fifty]

Ciao frank, ho letto il tuo intervento e ti ringrazio per i complimenti!
Sono contento che hai avuto soddisfazioni e progressi
Il meso che sta eseguendo Luca, è vero, è cucita su di lui, ma se vuoi ne riparliamo più avant quando avrai terminato i 2 mesocicli che ti appresti ad incominciare, ciao!

[frank80]

Di niente fifty, grazie tu per i continui consigli che dai nel forum e non solo a me.
Ringrazio di nuovo anche lux che deve essere un raga d'oro.
Un grosso saluto a tutti e due e forza samp e genoa ( se non sbaglio siete tifosi di entrambe) anche perchè mi ritrovo al fantacalcio sia Cassano che Borriello

[...Lux]

Come sempre Frank troppo gentile!

Sono felice che le schede ti possano essere di aiuto e il merito è sempre e comunque di Fifty!

Magari per le foto tra qualche tempo vedrò di postarle!!!

Grazie ancora per i complimenti, e se hai i due giocatori che hai detto al fantacalcio allora sei uno che anche di pallone se ne capisce!!!!

[Corvette]

Ben fatta Lux!
Sbaglio o i carichi sono notevolmente aumentati?

[...Lux]

Grazie corvettone, si i carichi salgono piano piano un pò su tutti gli esercizi, anche se (parlando dei 3 grossi multiarticolari) quello in cui mi sento più tranquillo è solo lo squat, la panca quella in cui ho i maggiori deficit!

[...Lux]

seconda settimana

Allenamento 03.03.08

Wo molto positivo, c'era Valter e obiettivi raggiunti e superati!

Panca piana rest 3'
- 1x75kg ok
- 1x77.5kg ok
- 1x85kg ok
- 1x87.5kg ok
- 1x90kg ok
- 1x92.5kg ok
I 90 dovevano essere l'obiettivo della giornata ma siccome ho fallito i 92.5 venerdì li abbiamo riprovati e sono saliti quasi tranquilli. Bene così!

Curl manubrio singolo 3x5 @ 18kg rest 2'
Consolidati i 18, forse avrei potuto azzardare il ventone.....

Hammer curl 3x8 @ 14kg rest 2'
I manubri da 12 erano tutti occupati, allora ho preso i 14 e li ho fatti bene, a volte avere i manubri occupati può essere un vantaggio!!!

Leg curl 4x6 @ 40kg rest 2'
Niente da segnalare, certo che questo esercizio fatto come primo e unico è certamente meno devastante che farlo dopo stacchi o squat......(ho scoperto l'acqua calda vero?)

Come detto WO molto soddisfacente, la strada stà spianando, speriamo che non ci siano altre salite ripide, ma solo una lieve falsopiano che mi porti verso il gran premio della montagna (ecco mi son messo a fare la metafora ciclistica........... che tristezza..... )