Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Basta che lo facciamo tutti assieme per capodanno...

[twins]

basta che ci organizziamo!

oggi petto e tric

-panca inclinata 3x10/8/6@98/108/108
-panca piana 3x8/7/6@112
-croci su inclinata 3x8/10@24
-pull over 3xmax@42

- estensione al cavo alto dietro al testa con fune 3x10@50
- push down alla lat 3x10@25

crunch alla macchina

[menphisdaemon]

Perchè fai sempre tutto in piramidale??

[twins]

Perchè fai sempre tutto in piramidale??

non è che sia voluto....io faccio finche non mi crolla il peso addosso.....no buffer....ma in ogni serie! eheh

[menphisdaemon]

Old style

[twins]

best style!

[twins]

gambe

- squat al MP (con ginocchiere) 5x8/8/6/6/6@160/180/190/190/200 (dite quello che volete sul MP e sul fatto che si è facilitati ma provate a mettervi 200 kg sulle spalle e pompare.... moooooooooooooolto soddisfatto)

- pressa a 45 3x10/7/8@290/310/310

- leg extention 3x10/8/8@40/40/35


finito ma morto...come al solito scendere le scale x gli spogliatoi un disastro