Superpippo leggi bene quel 3d sullo stacco che è importantissimo.

Riguardo alla mia proposta era semplicemente un'idea, riguardo ai bicipiti e tricipiti non ti fissare più di tanto quelli crescono ugualmente con panca e trazioni/rematori, prima si fa il grosso e poi lo si completa con i complementari (curl, push, french press ecc.)