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[Superpippo]

Thank you!!

[.:überfranz:.]

(speriamo che uber non legga sto post )

io leggo sempre tutto

[Superpippo]

io leggo sempre tutto

sgamato!!!!

[Nemintek]

Superpippo leggi bene quel 3d sullo stacco che è importantissimo.

Riguardo alla mia proposta era semplicemente un'idea, riguardo ai bicipiti e tricipiti non ti fissare più di tanto quelli crescono ugualmente con panca e trazioni/rematori, prima si fa il grosso e poi lo si completa con i complementari (curl, push, french press ecc.)

[Superpippo]

@ nem
e per i trapezi che suggerisci?

[Nemintek]

Anche quelli crescono con rematori e trazioni, se li vuoi allenare specificatamente vai di shrug bilanciere

[Superpippo]

All right!!!!