Ho appena finito di fare il dolce della domenica...meglio, del sabato: rotolo con dentro crema simil rocher.... nn vi dico cosa c'è dentro perche se no voi cosi fiscali sull'alimentazione mi fate bannare in direttissima

Cmq parlando di cose serie, oggi sono andata dal podologo il quale esattamente un anno fa mi aveva daagnosticato (cioè era palese ma avevo le fette di prosciutto sugli occhi) il retropiede varo ed un insufficiente muscolatura che nn era in grado di conpensare lo squilibrio...ebbene dopo un anno mi ha ha trovato miglioratissima all'esame baromentrico risultava una risposta muscolare degna di nota... ovviamente tutto merito del mio amore e del powerlifting....yeah buddy!!!!

Bando alle ciancie ecco l'allenamento di oggi:

Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 5x5 @40Kg

Panca:
- 5x5 @20Kg

Stacco:
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @60Kg
- 1x1 @70Kg

Jumpset:
- Panca Piana con i Manubri:
1x6 @ 8+8 Kg
4x6 @ 10+10 Kg
- Rematore con Manubrio:
1x6 @ 8 Kg
4x6 @ 12 Kg

PS: anche se era l'ultima seduta della settimana di scarico devo dire che mi ha distutta ero stanchissima, sara sicuramente colpa della giornata frenetica di oggi...Ora vedremo da lunedi inizieremo "SUL SERio"