Lascia stare il pulley, fai il rematore con il bilanciere. La lat machine va bene finchè non riesci a fare le trazioni alla sbarra con il tuo peso, quindi per adesso è ok.
Le alzate laterali io le sostituirei con le scrollate, ma è una mia preferenza. Il lento avanti magari fallo in piedi per iniziare, alleni di più gli stabilizzatori.
Per la french press vai a sentimento, è un esercizio abbastanza buono ma può causare qualche problema alle articolazioni. Io mi trovo molto meglio con le parallele o la panca stretta.
Hyperextension e addominali falli sempre alla fine. Facendoli all'inizio o in mezzo perdi energia per gli altri sercizi
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