Ciao!! ti auguro un buon diario! vedrai che sarà un sacco utile..

Come esercizi io inserirei anche rematore e trazioni..
Lascia stare il piramidale.. se lo vuoi fare fallo inverso..
Per quanto riguarda gli esercizi ti consiglio di concentrarti sui fondamentali.. squat, stacchi, panca, trazioni ,rematore, lento avanti..
tra i complementari che fai non mi piacciono quelli per i tricipiti.. (la french non ti fa male ai gomiti??) secondo me è meglio se li sostituisci con dip e panca stretta..