Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Benvenuto! Secondo...
La dieta non è proprio malvagia ma inserirei qualche proteina negli spuntini, sostituirei il pane da toast(presumo usi quello tipo mulino bianco) con del pane di segale, avena, fette wasa integrali... Il pane da toast oltre ad avere indice glicemico elevato (che alla mattina non fa poi male...) ha tante schifezze dentro: conservanti, alcol...
Si uso pane da toast, sostituirò con quello che mi dici tu che effettivamente scarseggio di quel tipo di fibre. Proteine negli spuntini? Potrei farmi due panini la mattina e mangiarne uno più avanti

Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
L'allenamento invece proprio non mi piace!Tutto 3/4x 10 non se po vede'!
Almeno nei fondamentali poche ripetizioni e carichi alti. Poi gli addominali sempre a fine allenamento
gli esercizi almeno sono giusti?

il mio istruttore mi aveva messo un piramidale 4x12/10/10/8 ma ho notato che faccio un pò confusione con i carichi, rischio di forzare troppo alla seconda serie o troppo poco.. così ho pensato di non andare tanto per il sottile. Ho letto il thread sull'arte delle ripetizioni e tutt'ora non ho capito bene come adattare quei discorsi alla mia scheda.