Che nei fondamentali non puoi andare avanti a fare 3x8!

Ci vuole un minimo di progressione.. 6x3 - 7x2 - 8x1 . O 4x3 - 3x2 - 2x1.

Ma non posso riassumere centinaia di discussioni in un post.. Persino quello che ti ho scritto è incompleto. Occorre lavorare sull'esplosività se il tuo obiettivo è la forza. Vi deve essere multi-frequenza. Irrobustire stabilizzatori, ecc..

Tuttavia ogni volta ti si dice che manca una progressione, ecc. e ogni volta non la metti.. O non capisci o non vuoi capire (con tutto il rispetto parlando).