MER 27.02.08 (PANCA ME)

PANCA piana bilanciere [96%1RM]
8(40) 6(50) 3(60) 2(70) : risc
3x1(82.5) - 3'
5(70)

SQUAT [82%1RM]
5(40) 4(50) 4(60) 2(70) 1(80) : risc
4x2(90) - 2'

STACCO da terra [60%1RM]
5(50) : risc
6x3(85) - 1'

SPINTE MANUBRIO singolo in piedi
in serie composta con
CALF seduto
5 serie - senza pause

PANCA INCLINATA manubri
in serie composta con
SHRUG manubri
3 serie - senza pause

DIP parallele
in serie composta con
ALZATE laterali
3 serie - senza pausa

Interessante, nonchè sfiancante anche dal punto di vista aerobico, il lavoro dei complementari in superserie senza pause.
Mi son guadagnato la cena.