Allenamento Massa

[°°sOmOja°°]

Una domanda x Somoja: Visto e considerato che non concordi con la frequenza 1xweek, e che sei per i multiarticolari e la multifrequenza settimanale (e dunque a differenti Intensità ovviamente) ho cercato un po' in giro nel post, ma non ho trovato come ti alleni..se mi linki qualcosa sono davvero curioso di darci una sbirciata...thanks a lot..
Marco

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

[vincent.simeone]

In verità io vorrei attuare una modifica

Il Lunedi vorrei fare
Lombari
Spalle
Tricipiti Dip 5x8 e basta


Il mercoledi
Quadricipiti
Bicipiti


Il venerdi
Petto Panca piana
Dorsali

[Marco85]

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

BAH!

[°°sOmOja°°]

mi hai chiesto come mi alleno e ti ho risposto
sul mio diario ci sono almeno 2 anni di allenamenti registrati, con tanto di video.. + di così..