Allenamento Massa

[Marco85]

Giustamente la scheda si fa a personam...
Concordo sulla stranezza di alcune relazioni serie-reps-esercizi.....
Kmq qualche consiglio si può dare..qnd ho 2 minuti..però devi dare tutte le infos possibili (anni esperienza,%bf,età..etc..patologie....)

Una domanda x Somoja: Visto e considerato che non concordi con la frequenza 1xweek, e che sei per i multiarticolari e la multifrequenza settimanale (e dunque a differenti Intensità ovviamente) ho cercato un po' in giro nel post, ma non ho trovato come ti alleni..se mi linki qualcosa sono davvero curioso di darci una sbirciata...thanks a lot..
Marco

[Nemintek]

Marco fai un giro nella sezione diari, io e somo ci alleniamo più o meno nella stessa maniera.

Io per i tricipiti vincent ti consiglio un movimento di spinta come la panca stretta, anzichè un movimento di estensione come i push down, che poi sono solo esercizietti la panca stretta è un vero esercizio per i triceps.

[tattoos]

Puoi fare anche il Dip.

[Nemintek]

Si verissimo ottime anche le dips.

[vincent.simeone]

Cmq io mi alleno da un anno sono alto 1.80 per 82 kg nonostante 82 kg ho una percentuale di grasso bassa sulla pancia ma tendo a mettere piu grasso sui quadricipiti

Cmq allora posso cambiare i push down con la panca stretta e i dip
ma per quante serie e ripetizioni

Grazie

[°°sOmOja°°]

Una domanda x Somoja: Visto e considerato che non concordi con la frequenza 1xweek, e che sei per i multiarticolari e la multifrequenza settimanale (e dunque a differenti Intensità ovviamente) ho cercato un po' in giro nel post, ma non ho trovato come ti alleni..se mi linki qualcosa sono davvero curioso di darci una sbirciata...thanks a lot..
Marco

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

[vincent.simeone]

In verità io vorrei attuare una modifica

Il Lunedi vorrei fare
Lombari
Spalle
Tricipiti Dip 5x8 e basta


Il mercoledi
Quadricipiti
Bicipiti


Il venerdi
Petto Panca piana
Dorsali

[Marco85]

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

BAH!

[°°sOmOja°°]

mi hai chiesto come mi alleno e ti ho risposto
sul mio diario ci sono almeno 2 anni di allenamenti registrati, con tanto di video.. + di così..