in ipo puoi tranquillamente fare massa.. soprattutto se sei principiante.
puoi allenarti anche sotto le 8 reps ne trarrai benefici.
se vuoi degli esempi di allenamenti per donna sbircia nei diari delle ragazze che si allenano in palestra con me:
- °°louisaloven°°
- Zapatina

e se ti resta tempo dai un'occhiata anche al vecchio diario di LadyOscar (che prometteva bene).