Io uso ora:
Vitamina C: uso il C-Tard. Prendo 1gr quando non mi alleno(500mg la mattina e 500mg la sera) e 1,5gr quando mi alleno(500mg la mattina e 1gr nel pre-wo nel quale preferisco quella pura che compro sfusa in farmacia in sacchettini da un grammo). Se sento che mi sta arrivando l'influenza/raffreddore ecc...arrivo a 2gr.
Vitamina E: uso l'Ephynal 300. La prendo la mattina.
Omega 3: uso Age Omega 3, una compressa la mattina, a pranzo e a cena. Olio di lino a colazione.
Proteine del siero: uso le 100%Whey della Eas nel post WO e saltuariamente(quando non posso fare altrimenti) a colazione o merenda. Le trovo ottime come sapore e digeribilità(mai dato problemi).
Ho usato:
Fermenti lattici: a gennaio, quando in ufficio girava un virus intestinale, ho fatto una ventina di giorni di fermenti lattici.
Non ho mai preso nient'altro. Tranne il multivitaminico(vedi sotto).
Integratori che ho provato e che trovo inutili:
Multivitaminico: ai dosaggi italiani lo trovo inutile. Ho provato diversi tipi ma qua son tutti uguali. Mai avuto nessun beneficio.
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