Twins Rebuilding

**°°sOmOja°°** · 28-02-2008, 10:28 PM

scusa twin ma fai stacco per i lombari?
io pensavo per glutei\schiena\femorali

**twins** · 29-02-2008, 12:30 AM

lo stacco l ho fatto 1 volta. il pin pull lo faccio principalmente per lo spessore della bassa schiena. i femo cerco di coinvolgerli il meno possibile e questo mi riesce bene con il multipower

**twins** · 01-03-2008, 12:03 AM

femorali e spalle

tante serie da 10, come al solito

sono un po stanco!

**zacros** · 01-03-2008, 01:50 AM

Ti piace sfondarti di volume.....mò riposa che mi sà che facciamo in tanti il botto

**menphisdaemon** · 01-03-2008, 10:31 AM

Basta che lo facciamo tutti assieme per capodanno...

**twins** · 03-03-2008, 11:27 PM

basta che ci organizziamo!

oggi petto e tric

-panca inclinata 3x10/8/6@98/108/108
-panca piana 3x8/7/6@112
-croci su inclinata 3x8/10@24
-pull over 3xmax@42

- estensione al cavo alto dietro al testa con fune 3x10@50
- push down alla lat 3x10@25

crunch alla macchina