Allenamento Massa

[°°sOmOja°°]

non mi piace granchè per alcuni esercizietti e per la scelta di tenere la frequenza 1xWeek a gruppo
ma vista la ridondanza di alcuni gruppi (ad esempio le spalle e i tricipiti sono allenati sia con il lento che con la panca, idem per i dorsali con stacchi e rematore) potrebbe anceh funzionare.

trazioni 3xmax non se pò vedè.

[vincent.simeone]

Dalla risposta ke mia hai dato si vede ke ne capasci
Mi puoi corregere a tuo modo la scheda se ne hai voglia
Grazie lo stesso

Da come puoi vedere a me piacciono gli esercizi forti tipo squat,stacco e quant'altro

[°°sOmOja°°]

fatti un giro tra i miei post o sul forum
di schede ce ne sono a bizzeffe ma io in tutta onestà non posso "correggerti" la scheda perchè l'allenamento è costruito sulla persona.

[Marco85]

Giustamente la scheda si fa a personam...
Concordo sulla stranezza di alcune relazioni serie-reps-esercizi.....
Kmq qualche consiglio si può dare..qnd ho 2 minuti..però devi dare tutte le infos possibili (anni esperienza,%bf,età..etc..patologie....)

Una domanda x Somoja: Visto e considerato che non concordi con la frequenza 1xweek, e che sei per i multiarticolari e la multifrequenza settimanale (e dunque a differenti Intensità ovviamente) ho cercato un po' in giro nel post, ma non ho trovato come ti alleni..se mi linki qualcosa sono davvero curioso di darci una sbirciata...thanks a lot..
Marco

[Nemintek]

Marco fai un giro nella sezione diari, io e somo ci alleniamo più o meno nella stessa maniera.

Io per i tricipiti vincent ti consiglio un movimento di spinta come la panca stretta, anzichè un movimento di estensione come i push down, che poi sono solo esercizietti la panca stretta è un vero esercizio per i triceps.

[tattoos]

Puoi fare anche il Dip.

[Nemintek]

Si verissimo ottime anche le dips.

[°°sOmOja°°]

Una domanda x Somoja: Visto e considerato che non concordi con la frequenza 1xweek, e che sei per i multiarticolari e la multifrequenza settimanale (e dunque a differenti Intensità ovviamente) ho cercato un po' in giro nel post, ma non ho trovato come ti alleni..se mi linki qualcosa sono davvero curioso di darci una sbirciata...thanks a lot..
Marco

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

[vincent.simeone]

In verità io vorrei attuare una modifica

Il Lunedi vorrei fare
Lombari
Spalle
Tricipiti Dip 5x8 e basta


Il mercoledi
Quadricipiti
Bicipiti


Il venerdi
Petto Panca piana
Dorsali

[Marco85]

vieni nel mio diario ma poi nn chiamare la mamma perchè quello che propongo è troppo faticoso e poco commerciale.

BAH!

[°°sOmOja°°]

mi hai chiesto come mi alleno e ti ho risposto
sul mio diario ci sono almeno 2 anni di allenamenti registrati, con tanto di video.. + di così..