wo 28-02-08
Gambe-Polpacci:
rst 2'
Squat:
10x30kg riscald
10x50kg
8x72kg!
8x76kg!
6x82kg!
6x86kg! qui vedo la mia cinta sul mobile... e dico, cazz prima o poi devo imparare ad usarla... lultima volta che la provai, faticai con 90kg di brutto...non mi ricordo nemmeno se la falli... insomma ero rimasto davvero deluso...
la voglia era tanta... ma il momento non era il piu adatto dopo tt sto squat
però la metto e provo
con cinta
1x90kg facilissima 2min
1x100kg ottimo 2min
1x110kg! ottimo ottimo
cosi per sfizio... eheh ma soddisfattissimo, dopo tt questo, e solo con 2 min di pausa 110kg fatti, ma ancora piu soddisfatto che non mi ha dato nessun fastidio la cinta... non so quella volta la che era successo
LegExtension:
3x15
Affondi bilanciere:
8x52kg! [8 ripet gamba dx e 8 ripe gamba sx]
8x52kg!
8x52kg!
Leg Curl: 8\8\6\6
Calf in piedi ad un piede: 30' rst
4x8@14kg
Calf in piedi: [2 piedi insieme] 30' rst
2xmax@bw+5kg [variando l'angolazione delle punte del piedi...]
lenti, massimo stretching, massima contrazione... bruciore esagerato!
soddisfatto
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