scheda definizione

[vinvoci]

550kcal a settimana sono meno d 100kcal al giorno,se vuoi dimagrire davvero sono una fesseria!C'è gente che conosco alla quale per scendere di colpo hanno dato diete da 1200kcal!
Ovviamente poi a te la scelta!
Per gli esercizi ti consiglio di fare quanto più multi articolari possibili e ovviamente allena principalmenti i muscoli grando perchè bruci di più, i complementare se proprio vuoi falli a margine solo per definire e non perdere tono

[cougarz]

ragazzi aiutatemi, non so ancora come fare questa scheda. Sto cercando di farmi una cultura ma ci vuole tempo e la definizione devo cominciarla subito. Prenderei come base di partenza questa scheda che Somoja ha abbozzato per un altro utente ma poi devo modificarla considerando che non posso sforzare le ginocchia contro la rotula (allenamento per i quadricipiti) causa cartilagine finita!