vedi l'altro mio thread che ho appena segnalato!
Comunque 7700/14=550 Kcal ogni settimana. Pensavo di scendere ancora meno drasticamente, tipo 200 Kcal a settimana fino ad arrivare a 2000 Kcal (in 5 settimane) . Non so se arriverò a 1700 Kcal, voglio prima vedere quanto rapidamente calo. Ma qui volevo parlare di allenamento! Per interventi sulla dieta clikka qua, c'è tutta la mia storia+foto.

Ricordo che non posso fare esercizi che sforzino le ginocchia, messe parecchio male (anni di Mountainbike e un difetto geometrico congenito mi hanno demolito la cartilagine). Per ora alleno i quadricipiti solo con elettrostimolazione, quindi di squat non se ne parla.