scheda definizione

[cougarz]

vedi l'altro mio thread che ho appena segnalato!
Comunque 7700/14=550 Kcal ogni settimana. Pensavo di scendere ancora meno drasticamente, tipo 200 Kcal a settimana fino ad arrivare a 2000 Kcal (in 5 settimane) . Non so se arriverò a 1700 Kcal, voglio prima vedere quanto rapidamente calo. Ma qui volevo parlare di allenamento! Per interventi sulla dieta clikka qua, c'è tutta la mia storia+foto.

Ricordo che non posso fare esercizi che sforzino le ginocchia, messe parecchio male (anni di Mountainbike e un difetto geometrico congenito mi hanno demolito la cartilagine). Per ora alleno i quadricipiti solo con elettrostimolazione, quindi di squat non se ne parla.

[cougarz]

tendenzialmente mi orienterei sui 3 allenamenti alla settimana per una questione di impegni. Giusto per capirci:
allenamento fullbody= allenamento che interessa tutti i principali muscoli del corpo? Che vantaggi ha?
allenamento lattacido= allenamento senza recupero tra una serie e l'altra? Che caratteristiche ha?

[vinvoci]

550kcal a settimana sono meno d 100kcal al giorno,se vuoi dimagrire davvero sono una fesseria!C'è gente che conosco alla quale per scendere di colpo hanno dato diete da 1200kcal!
Ovviamente poi a te la scelta!
Per gli esercizi ti consiglio di fare quanto più multi articolari possibili e ovviamente allena principalmenti i muscoli grando perchè bruci di più, i complementare se proprio vuoi falli a margine solo per definire e non perdere tono

[cougarz]

ragazzi aiutatemi, non so ancora come fare questa scheda. Sto cercando di farmi una cultura ma ci vuole tempo e la definizione devo cominciarla subito. Prenderei come base di partenza questa scheda che Somoja ha abbozzato per un altro utente ma poi devo modificarla considerando che non posso sforzare le ginocchia contro la rotula (allenamento per i quadricipiti) causa cartilagine finita!