da quel che ho capito soprattutto in definizione bisogna ridurre gli esercizi monoarticolari e complementari e "dare tutto" negli esercizi che coinvolgono muscoli grossi.
Invito tutti i presenti a dare un'occhiata all'altro mio thread in cui ho anche postato le mie foto e i miei progetti di alimentazione per la definizione. Non ho molta esperienza sulle schede..
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post341961