Ciao superpippo, praticamente tu ti mangi circa 25g di carboidrati al giorno. Di conseguenza ottieni l'effetto contrario a quello desiderato xchè probabilmente il tuo corpo converte in grasso quello che gli dai, non essendo stupido, sa che convertendo in grasso dispone di una riserva energetica che con i carboidrati non trova.Quindi, venendo al sodo, comincia ad aggiungere carboidrati integrali come i fiocchi d'avena a colazione,insieme ci mangi i tuoi albumi (magari aumentali) o delle Whey se le hai,e aggiungi qualche omega-3.
Per pranzo 80g di riso puoi permetterteli..A cena aggiungi dei grassi con olio.
Comincia a provare cosi, poi vedi come va