come allenarsi in definizione?

[Warp620]

Io francamente mi limiterei a non perdere forza sui fondamentali e tenere un volume adeguato imho.

quoto

stesso allenamento x massa cardio alla frequenza giusta x non perdere massa magra e da 20 minuti in su.. 30/40 minuti almeno e poi dieta dieta dieta e costanza e concediti un giorno libero ogni tanto e non pensare ke ingrassi anzi dai una botta al metabolismo certo non ti abbuffare

[cougarz]

Ho le stesse identiche intenzioni di Steel ma non posso allenare tutta la parte sotto (no squat), chi mi dà qualche dritta?

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=22529

[Steel]

quoto

concediti un giorno libero ogni tanto e non pensare ke ingrassi anzi dai una botta al metabolismo certo non ti abbuffare

Tranquilllo che sgarro ancora per il momento,mi si fissato il sabato sera come gioeno di sgarro e vado di pizza a me piace troppo
Per cougarz se non puoi fare lo squat fai la leg press anche se non è propio la stessa cosa,oppure se propio non puoi fare le gambe ti fai 2 volte una full body,cmq aspetta chi ne sa piu di me

[Steel]

raga la settimana prossima vorrei cambiare allenamento,cosa mi consigliate sempre multifrequenza oppure di splittare in3?
con questo allenamento sono andato abbastanza bene ,apparte lo squat che non è il mio forte,ora vorrei vedere qualcos'altro,io nono so se splittare in 3 oppure fare unba scheda AB,nono sono molto bravo ancora a farmi una scheda,ma spero di riuscirci piano piano.

[Nemintek]

Scrivi come ti sei allenato nell'ultimo mese poi vediamo