Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Io francamente mi limiterei a non perdere forza sui fondamentali e tenere un volume adeguato imho.
quoto

stesso allenamento x massa cardio alla frequenza giusta x non perdere massa magra e da 20 minuti in su.. 30/40 minuti almeno e poi dieta dieta dieta e costanza e concediti un giorno libero ogni tanto e non pensare ke ingrassi anzi dai una botta al metabolismo certo non ti abbuffare