Oggi siamo andati in palestra prestissimo...infatti ero a casa alle nove...wao da quanto tempo... Sto sempre seguendo il programmino di scarico...
Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 5x5 @40Kg
Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @27Kg
- 1x2 @29Kg
- 1x5 @30Kg
Stacco:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 4x3 @50Kg
Trazioni Supine Assistita:
- 1x1
- 1x2
- 1x3
Jumpset:
- Lento Avanti con Bilanciere:
1x20 @8Kg
2x20 @10Kg
-Lat Machine:
1x20 @ 15Kg
2x20 @ 20Kg
Ps: Non ero abituata a lavorare con tutte qst ripetizioni...infatti mi ha stupito come arrivavo a fine serie..e si capisce come...
Addome:
Situp 3x30



...wao da quanto tempo... Sto sempre seguendo il programmino di scarico...
Rispondi Citando
Segnalibri