diario di MATTIA 1987

[Corvette]

Ottimo snatch

[mattia1987]

ieri avevo poco tempo per scrivere...

sensazioni:
sia di snatch che di c& jerk ,il peso nn l ho sentito ne sulle gambe ne sulla schiena ,era leggero,volevo provare qlk in piu solo che nn avevo le scarpe adatte e nell accosciata ero incerto quindi ho lasciato stare ,cmq il lavoro di kb mi sta aiutando molto sulle bambe e schiena xke il movimeto di qst due gruppi e simile sia con i kb che con il bilanciere ,solo ke kol bilanciere nn posso fare 5 -10 reps mentre con i kb si e qst mi sta aiutando molto per rafforzare e stabilizzare qst muscoli


ciao corvette e grazie

[mattia1987]

allenamento di oggi
strappo 3x2x80kg 1x3x70kg
slancio 3x2x105kg 1x3x95kg
squat 1x5x100kg 1x5x110kg 1x5x120kg 1x5x130kg penso sarei riuscito a farne altre 2

panca piana presa stretta e con mio stupore devo dire che il consiglio letto su beyond bodybuilding e piu che giust....(pavel tsatsuline)
1x5x50kg 1x5x90kg 1x5x100kg 1x5x110kg 1x4x120kg e mi sono fermato ma penso che sarei riuscito a farne tranquillamente 6

trazioni alla sbarra
1x5xbw
1x5xbw+15kg
1x5xbw+20kg intorno ai 115kg complessivi
1x5xbw

military press da seduto con i manubri
1x10x22kg
1x10x24kg
1x10x32kg

curl
1x10x18kg
1x6x22kg
1x4x24kg

estensioni del busto
1x10xbw
2x8xbw +un bilanciere da 22kg dietro al collo

sit up

[Corvette]

Grande panca stretta!
Quale consiglio era?

[mattia1987]

mi sa ke oggi facevo il record superando anche la panca normale..
il consiglio e quello di impugnare il bilanciere con la presa a(diamante)

di solito con questa posizione si fanno i push up a braccia strette

in pratica devi far toccare tra di loro indice e pollice e vedrai che viene fuori una forma tipo diamante
assunta qst posizione poi allarghi la presa fino a raggiungere la tua apertura
pro
peso nn sentito a livello del polso
angolazione naturale tra busto/polso/gomito
spingi e basta
contro
nessun contro

se nn e chiaro cerco di spiegartelo meglio xke fidati che fa la differenza subito

[mattia1987]

domani porto i kb da 24 kg in palestra ... chissa quanti diranno:"ma nn ti fai male??,nn e pericoloso"

[Blackened]

Spiega bene la presa a diamante perchè uno dei miei grandi problemi alla panca (oltre a non avere forza..) è quello di sentire il peso che mi devasta i polsi e non riesco a spingere a dovere....poco alla volta cerco di tenere il polso dritto e non farlo andare indietro in questo modo essendo in linea con l'avambraccio la forza non viene dissipata molto...